【图】学羽毛球反手发力技巧 三个技巧教你摆脱菜鸟

而小臂外旋、手腕发力动作的协调同步和反手手指发力,这两个关键发力动作的运用，对于反手发力的好坏有着关键的影响。如能通过专项训练，将反手发力手法 与力量练习结合在一起训练，对于反手发力的促进将有着显著的效果。对于初学者，如何掌握小臂外旋、手腕和手指三个发力动作的协调同步是反手发力中的一个难点，使用巧发力练习器，以反手高远球的挥拍动作重复练习（见训练1），可以帮助你快速掌握最舒适、合理的反手发力动作，记住相对自己身体的位置和挥拍的时间，然后在场上击球中时，结合需要调整自己的步伐 到位，在最有效的位置和击球点轻松发出反手击球的力量.反手手指发力的灵活运用是阻碍很多业余球友反手提升的瓶颈，这其中关键就在于能否合理地运用手指控拍形成合理的发力杠杆，即以拇指和食指夹住拍柄形成手指发力的支点，后三指的屈指发力将产生强大的扭矩。手指发力中的支点和扭矩作用效果，通过巧发力练习器，可以训练手指的力度， 更容易体会反手手指发力的支点和扭矩妙用之处。

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