【图】晨跑前要不要吃早餐 健身细节教你如何关爱身体

2015/10/16 11:23:04 作者:O2-lianp… 来源:女物美体网
晨跑前要不要吃早餐
晨跑是指在早晨以跑步为主的进行身体锻炼的一种运动方式。坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。晨跑前要不要吃早餐是大家一直以来困惑的事情...

晨练结束后不要立即进食。运动时全身血液重新分布,胃肠蠕动减弱,各种消化液分泌大大减少,如运动后不经过适当休息,立即吃饭,易患消化不良等胃肠疾病。

运动后30分钟以上才能吃早餐。早上起来空腹跑的减肥效果比其他时候更好,不过虽然早上空腹跑减肥效果最好,但不建议长期空腹跑,长期空腹跑步可能会导致胃病,对于本身肠胃就不好的人来说更不宜空腹跑。

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