【图】晨跑前要不要吃早餐 健身细节教你如何关爱身体

2015/10/16 11:23:04 作者:O2-lianp… 来源:女物美体网
晨跑前要不要吃早餐
晨跑是指在早晨以跑步为主的进行身体锻炼的一种运动方式。坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。晨跑前要不要吃早餐是大家一直以来困惑的事情...

不要吃早餐,喝杯水就好,首先要活动你的手腕和脚腕还有肩关节,这样避免你的脚扭到,要是很长时间没锻炼的话就先慢跑一会,大约半分钟,这样以免肌肉拉伤,还有一开始跑的时候最好不要太多,大约500到800,然后依次累加。既不要在空腹时也不要在满腹(吃饱饭)的时候跑步。满腹跑步则会由于血液的消化管集中,容易引起肠胃不适和疼痛,甚至造成消化不良。

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