【图】腹肌照盘点 专家教你如何拥有迷人腹肌
2015/9/29 11:29:51 作者：O2-zheng… 来源:女物美体网
腹肌锻炼起来比胸肌要容易些，因为一般不需要器械辅助，在家就能胜任。目前锻炼腹肌的方法比较多，大家应该根据自身身体条件和手头的硬件设施，找到适合自己的锻……
腹肌拉伸，坐在垫子上，只有臀部撑地，双腿和上本身尽量并拢，然后迅速分开，再并拢。。。。重复以上动作，整个动作双手和双脚不要着地，只是臀部撑地，使腹肌充分受力和拉伸。
很多教程都推荐这个动作，对腹肌锻炼效果比较显著，同时要求一定速度，对腹肌考验也比较大，刚开始做的时候可调整一下强度。单腿直拉 身体面朝地面，肘部和前臂撑地，一条腿撑地，另一条腿伸直并脱离地面并且离地面约一脚长，15秒，换腿做以上动作。注意事项
再好的经验秘籍不能坚持也是枉费，想练腹肌的朋友一定要坚持练，秘籍提供好了，践行靠自己！
- 上一篇美体文章： 【图】小妙招教你轻松瘦肚子 拥有纤细蛮腰不是梦
- 下一篇美体文章： 【图】练腹肌多久可以成型 健身专家教你怎样快速锻炼腹肌