【图】一碗米饭多少卡路里你知道吗 教你利用米饭健康轻松减肥
2015/9/27 14:49:58 作者：N-dengka… 来源:女物美体网
米饭，它一直是美食中不太起眼又不可不获取的。怕它的人见它就躲，生怕吃一次就发胖，吃米饭是不是导致发胖的元凶.一碗米饭到底有多少热量.怎么吃米饭减肥不挨饿。
植物中的胶质具有抑制脂肪吸收、营养和润滑肠道、帮助排便的作用。把富含膳食纤维的黑米、糙米、笋丁、蕨菜等与米饭混合煮食，既能延缓碳水化合物的消化速度，又能提高饱腹感。
把大米和红豆、黄豆等各色豆子按1：1的比例配合制成的豆饭，不仅发挥了蛋白质的互补作用，也显著提高了饱腹感。因此同样一碗饭的分量，由于加入了不同的材料使饭的分量减少，从而降低了热量的吸收。加料米饭对身体和皮肤都有益处，可预防便秘、痤疮、高脂血症和心脑血管疾病，但对于胃肠功能较弱者及消化道疾病患者，则应控制膳食纤维的摄入量。
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