【图】怎样减屁屁上的肉肉 9个妙招教你练出紧致曲线

2015/9/26 14:45:17 作者:O-hanyix… 来源:女物美体网
紧致圆润的臀部,让女性的形象气质不止加分一点点,同样的,也会让女人看起来年轻几岁呢!因此,每个女人都值得拥有一个翘臀哦!那么,如何才能拥有呢?小编为您支招!

3.立姿蹲举:最好能有弹力绳或是跳绳辅助,如果没有,也可以空手做。首先,双脚张开与肩同宽踩住弹力绳,双手再握住绳子放在肩上,臀部往下蹲,使大腿与小腿间约成90度,静止动作维持8秒后,再站直。至于该做多少次,就请依照您的个人情况调整。
4.前后步蹲举:同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后,两脚成前后步,接着下蹲,使前后脚的大腿及小腿都成90度。

5.金鸡独立:找一把椅子,扶着椅背,一脚站直,另一脚在空中向后伸展,约2秒后,再放下,动作可重复10至15次,接着换脚再做。

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