【图】克里斯埃文斯肌肉发达 教你如何拥有肌肉身材
2015/9/19 16:47:41 作者：T-xujun 来源:女物美体网
1、早餐：豆浆，牛奶，维生素C片，鸡蛋。
2、正餐: 多吃含有蛋白质的东西，如鸡蛋，鱼，榛子，牛肉，鸡胸肉，牛奶，香蕉，瘦肉，黄豆,花生，羊肉等，不要吃太油腻的食物，可以适当的吃点粗粮。
3、睡前再喝一杯脱脂牛奶以帮助睡眠。
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3、睡前再喝一杯脱脂牛奶以帮助睡眠。