【图】仰卧卷腹的介绍 掌握要领轻松瘦腹

注意事项：

1）我们做的是卷腹而不是仰卧起坐，所以向上的时候的最大幅度是下背部离开腹肌板，而不是腰部离开腹肌板。
2）在做过程中，要告诉我们的腹肌去收缩，动作不能太快，要保持匀速，不能借力，也不能靠惯性。
3）在做的过程中双臂要始终向两边打开，不能用力的抱头，这样会使我们的颈椎过度的弯曲造成颈椎病。
4）如果有心脏问题或高血压的朋友请不要做这个动作。

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