【图】如何提高弹跳力呢 教你两种方法提高篮球弹跳能力
2015/9/17 12:00:45 作者：T-liguan… 来源:女物美体网
弹跳力是篮球运动最重要的其中一项体能，很多朋友为了能够提高自己的弹跳能力，作了不少对他本身具有危害性动作和训练。弹跳力和爆发力是相似的，它们......
锻炼上身肌肉的办法很简单，俯卧撑和仰卧起坐!那么效果也是很明显的。同样，对于这1500个，你可以分成250个一组的进行练习，一样的有着明显性的效果。
此方法一般是只要你觉得有空的时候或者休息时就练!
第二种方法：效果不是很明显，但是容易实施。
做法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。
以上两种办法只有坚持才能取得效果。
除此之外，锻炼自己的大腿肌肉，也是必须的。
锻炼大腿肌肉的办法除了平常的跑步外，很标准的扎马对大腿训练有着明显性的效果。
- 上一篇美体文章： 【图】欧美的肌肉男照简介 7个妙招让你成为肌肉猛男
- 下一篇美体文章： 【图】几种锻炼腹肌的健身器材 助你塑造出完美的腰腹部线条