【图】惊艳！青岛举办模特空乘训练营 高中女生比基尼秀身材

　　慢跑减肥，跑步被称作有氧代谢之王，燃脂、提高心肺功能和增加免疫力都有积极作用。想要减肥最好每天最好跑3-5000米，不用前脚掌地跑，跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右，避免形成肌肉。

　　跳舞减肥，舞蹈总是看似优雅、轻盈，实际上却需要很大的力气和能量，跳舞这种有节奏的全身性运动，有利于恢复和平衡身体的生物节律，帮助心肌收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老，最大限度让全身各个部位都可以得到锻炼。每天跟着音乐跳舞1小时，纤体效果自然有了。

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