【图】跳绳后拉伸运动图解 有效拉伸有助预防萝卜腿

2015/9/13 16:24:54 作者:O-yiwenj… 来源:女物美体网
跳绳后的拉伸动作是很重要的,跳绳结束后记得做一些拉伸动作能使肌肉分布均匀,防止出现萝卜腿的现象。 具体做法如下:1、人站直,一条腿尽量往后踏一步...

选择了一种简便易行的有氧运动来减肥——跳绳。几个月下来,发现自己体重是减了不少,但小腿却变粗了,成了难看的“萝卜腿”。像小丽一样,受此困扰的女孩子不在少数,到底该怎样避免呢?
跳绳是一种有氧运动,能够消耗身体内多余的脂肪,使肌肉变得富有弹性,但是要切记,跳绳结束后,一定要做做拉伸动作,这样才能使肌肉分布均匀,防止出现“萝卜腿”的现象。

拉伸腿部,其实就是体育课上常做的弓步压腿,具体做法是:一腿向前跨出一大步,呈弓步下压,注意两脚平行都向前,这是为了拉伸小腿;接着一腿向侧跨出一大步,弓步下压,尽量低,这是为了拉伸大腿内侧。

上一页123下一页