【图】俯卧撑做多少合适 向你揭秘5种简单的俯卧撑方式
2015/9/13 10:59:00 作者：O2-zhong… 来源:女物美体网
首先需问你个问题,你有多少岁了?如果岁数偏小就不能太让身体承受过大的锻炼．如果你现在有１５岁以上就按下列方法进行锻炼是没有什么问题的,主要是贵在坚...
3.宽式俯卧撑
双手分开到接近于两倍于肩膀宽度的距离，其它标准本普通俯卧撑一致，每组也做5到10个。4.错手俯卧撑
一只手放置在正常位置撑地，另一只手则前移十多公分左右的距离，其余标准与普通俯卧撑相同，每组5到10个。
5.爆发式俯卧撑
在身体俯卧到接近地面时，不按照普通的做法撑起恢复，而靠双手以更大的爆发力将身体推起，腾空而上。
国外推出改良俯卧撑
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