【图】跑完步怎么放松肌肉呢 六大拉伸动作提高身体灵活性
2015/9/11 15:19:26 作者：T-chenqi… 来源:女物美体网
当你刚参加体育锻炼，或是运动的量猛然加大时，有时会出现肌肉酸疼的现象。肌肉酸疼有两种：一种是运动后立即出现酸，另一种并非运动后即刻产生酸疼。
5.拉伸大腿内部和腹股沟处，又叫“蝴蝶式拉伸”。 做法：坐下，屈膝，两脚底相对置于身体前方；尽可能把脚靠近腹股沟处，脚尽量靠近地面。保持15-30秒钟。 如果能轻松做到这个动作，试着尽量把身体向前倾（要小心不要做过头了），同样保持15-30秒钟。
6.三头肌（上臂外侧肌肉）。 做法：跑步时，上体也在运动，所以拉伸胳膊也是有必要的。 将左臂向身体右侧伸展；用右手按压左臂肘关节使之尽可能贴近右肩；保持15-30秒钟；换胳膊。
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