【图】卧推能推很重俯卧撑却做不了几个 三大原因不得不知
2015/9/5 22:01:17 作者：O2-yuhai… 来源:女物美体网
卧推是仰卧推举的简称，主练胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三头肌和肘肌，兼练前锯肌、肱二头肌、喙肱肌及前臂肌群等。俯卧撑是很简单易行却十分有效的力量训练手段。
1、卧推是针对胸肌练习的经典动作 还可以采用平推 上斜 下斜来锻炼你胸肌的中部 上沿和下沿 而俯卧撑受动作本身的影响在胸部锻炼的同时其他的协同肌也会受力 这样对你假如想以练习胸肌为主而言浪费了不少的时间和力气。
2、这是两个不同的概念没有可比性的----力量与耐力。例如能卧推110KG 是说明你的力量的大小，而俯卧撑40来个就没劲是说明你肌肉的耐力问题。常做轻重量多次数的卧推耐力也会随之练上去的。
3、俯卧撑一次做多少个那是发展肌肉耐力的跟力量无关，你卧推力量大并不表示俯卧撑就做得多，就算你卧推能推很重说明你有力量，不能说明你有耐力，这两者之间关系不大。
- 上一篇美体文章： 【图】就靠仰卧起坐练腹肌行吗 教你4个练仰卧起坐练腹肌方法
- 下一篇美体文章： 【图】斜方肌的锻炼动作 10个动作练出完美斜方肌