【图】哑铃划船怎样做效果才好 2种姿势让你轻松塑造背阔肌
2015/9/5 1:02:00 作者：S-wuzewe… 来源:女物美体网
俯身哑铃划船是从杠铃俯身划船演化而来，其优点在于没了杠铃杆的约束，运动幅度加大，对背阔肌刺激强度增大。同时，俯身哑铃划船过程中身体为了保持平衡，使...
5. 提拉的手臂于身体间保持接近距离
此动作时两边重复次数要同一。
为了获得背部肌肉的均衡模样，需要同一运动效果。
此动作要慢慢地顺利的做。
一般来说， 不能做“坐姿划船”的话，换此动作来锻炼背部。
主要锻炼背阔肌，大圆肌，三角肌后部，斜方肌。
次要锻炼臂部屈肌，肱二头肌。
- 上一篇美体文章： 【图】柠檬加红茶可以减肥吗 教你如何冲泡健身美容的红茶
- 下一篇美体文章： 【图】胖子的图片 胖子减肥的12个方法