【图】糙米怎样吃减肥 8天见效糙米减肥法
2015/9/2 10:39:12 作者：A-xiebil… 来源:女物美体网
糙米可调节不饱和脂肪，加速肠道蠕动，预防便秘和肠癌；糙米所含膳食纤维与胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助高血脂症患者降低血脂；糙米的血糖指数低
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材料
糙米饭60公克，苹果1颗，生菜叶4片，苜蓿芽适量，小豆苗适量，高丽菜丝适量，红萝卜丝适量，荞麦春捲皮2张，美奶滋适量
做法
1.苹果洗净去籽，切丝备用；生菜叶、苜蓿芽、小豆苗洗净，沥干水分备用。
2.荞麦春捲皮一切二，铺上一张作法1生菜叶 再挤入少许美奶滋，备用。
3.于作法2上依序铺上作法1苹果丝、苜蓿芽、小豆苗、高丽菜丝以及红萝卜丝，然后在荞麦春捲皮两侧回折交叠，捲成圆锥状，再撒上少许糙米饭即可。
杂粮饭
用料:糙米 50g,燕麦米 50g,黑米 50g,红米 50g,玉米渣 50g,薏仁 50g,水
杂粮饭的做法
全部都洗净泡３个小时，我一般把薏仁单独泡，因为泡好的水要倒掉
放入煲锅，加水（大概高出米１厘米左右），大火煮开
关小火，煮２０分钟，再关火焖２０分钟
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