【图】跳绳减肥次数要多少才有效 六大要点教你用跳绳轻松减肥

2015/9/1 16:50:05 作者:N-wuxuan 来源:女物美体网
在现在这个以瘦为美的时代,庞大的减肥队伍囊括了不同年龄、不同性别的人群,每个人的目的都不同,当然这时候跳绳这项运动也成为许多人选择减肥的一个“武器”

五、每周跳绳的次数
跳绳运动也是需要持之以恒的,如果你正处于减肥阶段的话,最好是一天一次,一周五到六次。如果你正处于保持身材的阶段,每周三次即可。
六、坚持与控制饮食。
虽然跳绳能够起到减肥的作用,但是坚持运动与控制饮食也是必不可少的。
①能够真正的看到减肥带来的效果,至少也是坚持跳绳两个月以上,可能刚开始通过适当的控制饮食以及跳绳能够有很好的效果,但是一旦停止跳绳,就比较容易反弹,所以必须要坚持跳绳以及其他运动直到减肥成功。
②适当的控制饮食是可取的,如:晚上八点以后禁食,少喝饮料,少吃热量高的食品等等。但是一日三餐的正常摄取还是有必要的,只是吃到七八分饱就该放下碗筷。

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