【图】如何拥有丰满曲线分明的胸部 傲人身材秘密大公开
2015/9/1 13:40:12 作者：A-xiebil… 来源:女物美体网
那些大却软趴趴的胸部却让人不喜欢。漂亮胸部应该饱满挺立，看起来很坚挺，摸起来却是柔软有弹性的。如何拥有一个丰满而又曲线分明的胸部呢？其实锻炼是非常好的一个方式。
1、平躺在长凳上、小腿自然下垂使脚触地；两手各拿一个5—8磅重的哑铃．向身体两侧伸展手臂。在运动过程中肘关节保持一定的弯曲。在开始时抓紧哑铃。同时你的上臂与凳面平行。
2、慢慢向上举起哑铃。运动路线呈弧形、就好象你要拥抱一棵大树：在项部将哑铃碰到一起。然后缓缓沿原路线使手臂回到开始的位置。在手臂抬起和放下的过程中不要弯曲你的背部。控制运动运度，每套动作做15个重复。每次完成3套动作!
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