【图】瑜伽入门基本姿势图片教程 适合初学者的瑜伽动作
2015/8/30 14:03:06 作者：A-xiebil… 来源:女物美体网
下面这套瑜伽动作是提供给初学者的，动作易掌握，既简单又安全。 很多朋友问这样一个问题，我的身体柔韧性不够好，可以练习瑜伽吗？请记住：在瑜伽中，柔韧性不是瑜伽
膝盖骨上提（一定不要让膝盖骨向后推，是向上提。）
如何正确习练瑜伽-入门体式-山式
尾骨（两臀之间末尾端的一块骨头）向内卷，耻骨向上找肚脐的感觉。
如何正确习练瑜伽-入门体式-山式
下半身持续发力，双脚向下的同时，找到脊柱向上伸展，头顶找天空的感觉。
如何正确习练瑜伽-入门体式-山式
双手体侧自然伸展，掌心向前，五指张开，保持身体其他部位都稳定，双肩后展下沉，同时微微回收肋骨，从侧面看整个身体稳定且在一个平面上。
初学者保持5-10分钟即有身体发热的感觉。
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