【图】揉肩膀的步骤 6大按摩法你值得拥有

3.揉天宗穴
夫妻一方坐位，另一方用右手拇指指端揉其肩胛骨冈下窝中央的天宗穴，以达到酸胀感为度，约50次。
功效：疏筋通络、滑利关节。
治疗：肩背酸痛，肩关节活动不便、颈强。
4.摇肩关节
夫妻一方坐位，肩部放松，屈肘。另一方站在其侧，用一手扶住肩关节上部，另一手托起肘部。夫妻一方的手搭在另一方的肘上部，作缓缓的顺时针方向运转约10次，然后再逆时针方向运转约10次。
功效：滑利关节
治疗：肩关节运动功能障碍，关节酸痛。
5.揉秉风穴
夫妻一方坐位，另一方用右手拇指螺纹面揉其肩胛骨冈上窝中央的秉风穴，以达到酸胀感为度，50次。
功效：疏筋通络，滑利关节。
治疗：肩背酸痛，颈项强直，上肢冷痛。
6.按肩井穴
夫妻一方坐位，另一方用两手大拇指螺纹面按在其大椎穴与肩峰连线中点的肩井穴，用力由轻到重，逐渐加重，达到酸胀感为度。
功效：疏筋通络、滑利关节。
治疗：颈强、肩背痛、手臂上举不便。

此外，在平时还要注意保暖，尽量别提重物，加强适度的关节锻炼，还要及时补钙。也可采用一些热敷、拔罐等物理疗法，加快康复。

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