【图】揉肩膀的步骤 6大按摩法你值得拥有

现在得肩部疾病的人越来越多。有的老年人，严重到连穿衣服都困难，早上起床时，甚至肩膀都抬不起来。对于因受寒导致的肩周炎，还有因长期使用电脑导致的肩膀酸痛、僵硬，以及偏瘫患者上肢活动不利，揉按肩都能起到较好的缓解作用。当您抬起肩膀时，沿着锁骨往上推，会摸到一个高起的点，这里是肩峰，在它的前下方，有个凹陷的地方，这就是肩髃穴。

按摩最好的方法就是躺在床上，放松肩膀，让别人轻轻揉按这个穴位3—5分钟。自己也可以做，先将右手搭到左肩，四指尽量展开，抓牢肩部，掌心紧贴肌肉，用大拇指做旋转按摩，同时其余四指做抓提按摩。较为严重的患者，可找个道具，一堵墙或一棵树都行，将肩部贴紧墙或树，然后以肩部为轴心，做旋转按摩。

按以下5步揉肩膀，可以消除疲劳。

1推拿按摩揉双肩井，通过拿揉肩井穴可以有效疏通我们的经络，放松局部肌肉，尤其是对斜方肌的刺激作用是很大的。

2颈肩痛按摩之拿揉风池穴也是非常有效果的，一般用两手指所按身上的这个两个穴位的力度必须保持一致，力度轻柔和缓，尤其是高血压的中老年人，力度过大会引起高血压。

3敲打叩击大杼穴，来缓解我的颈椎疼痛，利用双手击打。也可同时击打大椎肩井等穴位，使之放松。

4肩周炎可以通过按摩按阳陵泉来治疗的，按揉期间一边按揉一边然让患者活动患肩，由内侧向外侧缓慢的摇动，通过按揉患者的活动范围也会逐渐加大。

5拿揉了肩前穴，肩前穴位于肩前腋窝上方的位置，通过手法的刺激，疼痛感会逐渐的减轻。

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