【图】橄榄球运动员肌肉照欣赏 7步助你成为肌肉达人
2015/8/29 16:35:38 作者：W1-luoli… 来源:女物美体网
橄榄球运动员的身体素质应该是的了，力量都不错，跑步的能力更不必说，肌肉也是相当发达。男性锻炼肌肉，还为自己的竹竿男形象而自卑吗?不必烦恼了……
找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作可重复10至15次，接着换脚再做。这样做可以锻炼到臀部的肌肉，坚持下去臀部变得更结实。
G、臀部塑身操
在平时可利用睡前15分钟做做臀部塑身操，不但可加强身体循环，消除囤积脂肪，更可达到雕塑的效果。
腹部是脂肪堆积的主要部位，而男性在肚脐上方聚焦的居多，女性则以肚脐下居多，若指压下腹部时，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟;若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。
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