【图】余文乐肌肉照片男性魅力十足 轻松几招练出男模身材

平躺在健身球上，两手抱头，两脚先在地面然后离地，垂直上升，反复练习就会有效果。仰卧起坐，比较方便。两手抱头，上身垂直向前然后慢慢垂直向下，两脚千万不要离地，反复做就会有效果。当然方法多种，需要自己去探索！
有了腹肌但没有胸肌就好像一盘菜，光有色没有香是没法入口的！锻炼胸肌，有条件的人可以选择在蝴蝶机上锻炼，锻炼方式很多种！蝴蝶机块头较大，在健身房多见，可以选择在健身房里连练。不过，小编认为，练胸肌也有较简单的方式。例如；俯卧撑，哑铃卧推和杠铃平推。练习时要有标准姿势练才行，需要反复练习，坚持不懈才能够锻炼出来！
上身锻炼的有腹肌，胸肌。但都是正面的，反面岂不是脂肪。那不就是不完美了！三角肌，这块肌肉展现在背部。练习的方式和腹肌，胸肌都一样。很简单！两臂正握哑铃或杠铃，两臂下垂于腿前。反复练习就会有惊喜！当然，在健身房里练习会有氛围！

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