【图】女孩耻骨尾骨肌怎样锻炼为妙 提升女性魅力

1952年，美国医生凯格首先在诊治中年妇女压力性尿失禁时提出锻炼耻骨尾骨肌(以下简称PC肌)的疗法，结果他不仅治好了妇女们的尿失禁，还意外地增强了这些妇女的性反应能力和性满意程度。因为PC肌的强度与妇女在x.j时达到性g.c的能力有直接关系，所以通过锻炼可以加强PC肌的强度，提高PC肌肉的张弛自如程度，并逐步达到随意控制的地步，这样就可以大大改善性生

活的质量，这是改善性和谐的一条捷径。
经过测试发现，妇女中约有20－30％的人y.dPC肌紧张度合适，勉强合格者40－50％，而20－30％的人则过分松弛。80年代以来国外风行对PC肌的电刺激疗法，其实这与凯格提出的自我锻炼法相比并无任何新奇优越之处，都可收异曲同工之效。实验证实无论单独采用自我锻炼法或电刺激疗法，还是合并使用这两种方法，其治疗效果基本一致。
一、判断PC肌的强弱
前些年，国外使用y.d肌电图仪对PC肌的强度进行准确判断和动态观察，但这无疑是昂贵和不易普及的。简单的办法是通过个人史的调查、自我体检或根据对方在性活动中的体验对PC肌功能状况作出基本的估计。
如果妇女在大笑、咳嗽、运动、跑跳、紧张等情况下出现遗溺少许尿液的现象，说明PC肌很薄弱或萎缩。如果妇女在x.j中总是难于达到性g.c的话，这是她们PC肌薄弱的又一指征。在这种情况下，作丈夫的往往感受不到妻子y.d对y.j的紧握感觉，这时往往无法形成对女方的充分刺激；相反，当丈夫感到y.j与y.d贴合得很紧，那么就可以排除女方的PC肌薄弱的问题。尤其是那些在达到性g.c时能够射液的妇女，其PC肌必然强劲有力。

如果妻子常常感到下背部疼痛，常常患y.d或泌尿系感染，或在x.j时y.d内有疼痛感，问题可能是由慢性骨盆肌肉紧张引起的，说明妇女不会松弛PC肌，这自然也限制了肌肉的自主运动，并失去敏感性，使其对性生活的兴趣不断降低，并逐渐发展为x.y低下或y.d痉摩。如果妻子有严重痛经或性反应变异很大，则要考虑到她对PC肌的控制能力可能存在一定问题。相反，当丈夫能感觉到妻子在有意识地收缩她的耻尾肌，则说明妻子的控制能力没有问题。

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