长期从事案牍工作,不爱活动,长时间坐在办公桌前、电视前的人容易多余的热量消耗不掉,就转化成脂肪沉积在腹部和腰部了。五个方法教你轻松有效减掉小肚子。
对于久坐族来说最容易囤肉的地方就是腰了,腰围是一天比一天粗呀,小肚腩也是一天一天的“生长”可是久坐族哪有那么多的时候运动呢?久坐族要如何的瘦腰呢?以下就是1分钟瘦肚子运动瘦出小蛮腰,快速瘦腰久坐族小肚腩不见了。
一、仰面1分钟侧腹运动
1.仰面躺着,双膝弯曲,小腿和地板平行,重心放在小腹的腹横肌,两只胳膊朝向天花板伸直。感受侧腹的变化,靠腹部保持身体平衡。
2.膝盖要紧紧贴在一起,呼气时同时倒向左边,吐气时慢慢回到1状态。
肩膀和肩胛骨不能离开地板,感受到肋骨转动的感觉,右边同上。左右往返重复1分钟。
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