【图】俄式挺身俯卧撑是什么 介绍它的练习方法以及注意事项
2015/8/23 16:52:43 作者：O1-tanka… 来源:女物美体网
俄式挺身俯卧撑最近风靡男人间，据说它是男人力量的象征，许多人都想证明自己，都想练好，那么你真正了解俄式挺身俯卧撑吗？俄式挺身俯卧撑是由普通俯卧撑+体操……
4．未成年人、老人禁练，无一定体能基础的禁练，心脏病、高血压患者禁练。
俄式挺身俯卧撑的确很难，尤其体重越重的难度越大。因为做俄式的时候因为要平衡身体要把双手放在腰部的位置来做体重越大你的关节承受的力越大关节可不像肌肉一样变强，对关节的灵活性和你的韧性有一定的要求。虽然我做不了，但我觉得做俄式有这么几点三头肌的力量足以支撑你的身体，还要有强大的核心力量腰腹，锻炼你的韧带和手腕不疼，剩下的掌握好平衡就好了。
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