【图】健身教练姿势示范 教你如何练就背阔肌
2015/8/22 15:54:31 作者：W-caihui… 来源:女物美体网
那么下文就来告诉这位朋友怎样练背阔肌，以及提供一套由健身教练演示背阔肌锻炼方法的动作图解，旨在更好阐述怎样锻炼背阔肌。在介绍怎样锻炼背阔肌...
这个动作要求练习者保持身体稳定，动作的过程中体会背部肩胛骨的靠拢和分开。
坐姿划船
这个动作同直立绳索拉背一样，采用坐姿。
以上7个练背阔肌的动作本文简单的用文字描述一下，更多的还是需要练习者去多练，因为健身还是要多练，只有自己练了，才能体会动作中的奥秘。不过背部肌肉属于大肌肉，而且练习背部肌肉都属于多关节的运动，所以，对于初学者一开始锻炼背部肌肉是很难体会到背部肌肉发力。不过不要紧，只要多练就一定能够体会到背部肌肉的发力。
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