【图】身体太过肥胖怎么办呢 力荐四大饮食方案轻轻减脂

2015/8/20 15:03:31 作者:S-xujing… 来源:女物美体网
人每天要消耗许多热能,也要吃进很多含热能的食物。如果两方面正好相等,体重不会发生变化;如果消耗少而摄入多,热能“入超”,就会以脂肪的形式存在皮下和腹部肠系膜..

方案三
参照减肥食谱,瘦身汤
减肥指数:☆☆☆效果因人而异,减去的体重五成是水分。
喝过瘦身汤的美眉们描述如下:“啊……熬好的汤真是像猪食一样,前两天感觉非常饿,看到食物双眼发光;这些还不算什么。
最麻烦的是反弹厉害,有人瘦了20多斤又长了20多斤,而且很容易出现暴饮暴食的症状。”健康指数:☆☆☆☆看上去饮食很平衡,有荤有素,蔬菜和水果不缺,但对健康的影响不可小瞧。
医师点评,瘦身汤是非常流行的瘦身方法,即减肥时,饿了只吃用番茄、包心菜、芹菜等几种蔬菜熬成的汤,同时前四天进餐时只吃水果或生菜,后两天可吃牛肉。最后一天吃点糙米和香蕉巩固效果。
这种减肥方法原理是,先降低饮食中的蛋白质,第五、六天运用吃肉减肥法。食肉减肥是靠禁食淀粉和甜食,令血液中葡萄糖减低,从而刺激身体分解脂肪,提供热量,达到燃烧脂肪、减轻体重的目的。
不过,在燃烧脂肪的过程中,血液中的“丙酮”量增加及刺激排尿。所以一般减去的体重只有部分是脂肪,超过五成是多余的水分。
由于这种方法十分简单,只需纯吃肉及大量蔬菜,戒糖戒淀粉又毋须挨饿,便可成功减磅,所以十分受欢迎。
但专家认为如长期以纯肉食作正常饮食,会令体内胆固醇过高,导致心脏或血管毛病。而人体在分解脂肪和蛋白质时会制造有害物质,大大增加肾脏和肝脏的负荷,长期进食会缺乏充足的水分,故只适宜每月一次。
另外,肠胃对大量肉食中的脂肪如未能适应,肠道受刺激会使粪便变得稀烂,加上摄取大量蔬菜和水分,会加倍刺激肠蠕动,所以特别适合患有便秘人士。

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