因此, 增肌较快时, 减脂便会慢了; 减脂较快时, 增肌便会慢了, 反之亦然。而这些朋友是想减掉脂肪再练肌肉,可以知道他们认为自己的脂肪还是比较多,但他同时也想练出一身肌肉。我会建议他们先集中减脂, 到了一定成效时再集中增肌。
假如你是一个很胖很胖的人,脂肪含量男性超过30%、女性超过40%的时候。而你想减肥练肌肉,那么我会建议你先集中减脂。为什么我会这样建议呢?理由是首先对于太胖的人来说,如健身开始时着重于增加肌肉都是比较难见到成果的, 因为肌肉线条会被厚厚的皮脂盖住, 另外就是在早期减脂时多做有氧运动来提高自己的心肺能力及体能,为后期主力增肌做大重量训练作好准备。