【图】4招睡前瑜伽 10分钟修炼魔鬼身材
2015/8/17 21:19:39 作者：T-guqiut… 来源:女物美体网
“没有丑女人，只有懒女人。”这句话同样可以应用在美体修炼上。老嚷嚷着没时间关顾身体的人，那是因为你还没有找到合适的修身方法。把修身融入生活中，它就会成...
step2右手臂收于左大腿外侧，吸气，呼气将腹部，肩部，头部完成扭转向左侧；正常呼吸，保持眼睛注视左后侧一点。
Tips：转动时，脊柱要保持挺直，注意保持平衡。
PART 4
功效：柔软灵活脊柱，减去腰围脂肪，强化腹部血液循环，缓解腰背痛。
睡前10分钟瑜伽修炼魔鬼身材
PART 4-Step1
step1双手双膝撑床保持跪立姿势，放松腰背部。
睡前10分钟瑜伽修炼魔鬼身材
PART 4-Step2
step2吸气，背部下沉，抬头看天花。
PART 4-Step3
step3呼气，背部拱起，脊柱向上顶，下巴收到胸前。重复整套动作十次。
Tips：注意一定要配合呼吸来做，将速度放慢，功效更为明显。
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