【图】男怎么瘦肚子和腿 教你3大瘦腿和4大瘦肚子方法

2015/8/11 10:50:10 作者:O-chenbi… 来源:女物美体网
男怎么瘦肚子和腿?下面就教你3大通过骑车瘦腿的方法可4大通过练腹肌减肚子的方法快速减腿、减肚子。骑车是一项有氧运功,能够收紧腿部肌肉,使腿部线条纤细。

二、4种腹肌锻炼减大肚子动作,
1.空中登车:
仰卧在地板上,下背部紧贴地面。双手放在头侧,手臂打开。将腿抬起,缓慢进行登自行车的动作。呼气,抬起上体,用右肘关节触碰左膝,保持姿势2秒钟,然后还原。再用左肘关节触碰右膝,同样保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势。

2.传统卷腹:
仰卧在地板上,下背部紧贴地面。双手放在头侧,手臂打开。双腿平放在地上并屈膝。下颏向胸前微收,收缩腹肌,呼气抬起上身,下背部不能离地,保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势。

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