暑假已来到,听到衣柜里轻薄夏装的呼唤了吗?若还在为冬天囤积的小肉肉心烦就赶快看过来吧。只要充分利用假期的前7天时间,就能抓住的机会迅速减肥,轻装瘦享一暑假。
暑假已经来到,听到衣柜里轻薄夏装的呼唤了吗?如果还在为冬天囤积的小肉肉心烦就赶快看过来吧。只要充分利用假期的前7天时间,就能抓住最后的机会迅速减肥,轻装瘦享一暑假。今天为大家定制减肥计划一周表,照表操作试试看。
减肥计划一周表:
周一:脸部减肥 周二:手臂减肥 周三:后背减肥 周四:腹部减肥
周五:腰部减肥 周六:臀部、胯部减肥 周日:腿部减肥
星期一:脸部减肥
瘦下巴:从右边面颊做起,以拇指沿耳朵凹位向下顺按至锁骨位,循环做10~20次,能畅通淋巴腺和改善下巴轮廓;左面按法相同。
瘦脸:从鼻翼两旁以食指做小打圈式于颧骨下方按到唇边,能消除脸颊浮肿,循环做10~20次,能抚平笑纹。
星期二:手臂减肥
准备两个哑铃,站立姿势,双臂自然下垂,握住哑铃,上臂向后做提东西的动作,把哑铃提到胸部的侧面;手心向后握住哑铃向后抬起,保持胳膊伸直。15个为一组,每天3组。
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