【图】分享跑步机减肥方案 让你快速瘦起来
2015/8/9 14:07:47 作者：T-yedaiw… 来源:女物美体网
家备一台跑步机是不错的选择，在跑步机上跑步健身又减肥，那你知道正确使用跑步机减肥吗？跑步是有氧健身运动，是保持身心健康最有效、最科学的健身方式。
第四阶段：减速放松阶段
第四阶段为运动结束阶段，此时应注意平稳减速，让身体逐渐放松，时间为第51分钟-第60分钟，速度为6公里/小时，坡度为30°-10°-0° ，心率在(220-年龄)×30%为佳。
当坡度慢慢降低、速度减慢，身体逐渐放松，此后最好专门做各关节、大肌肉群的放松，如稍有控制的抖动四肢，拉伸腰背部及大腿的前后肌群及韧带，同时有益于心脏的养生保护和健康。
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