【图】在跑步机上走路减肥还是跑步减肥好 五招教你玩转跑步机
2015/8/9 11:27:24 作者：S-zhuang… 来源:女物美体网
跑步是一项健康、有效的健身方式，在跑步机上跑步让你随时都可以锻炼身体，掌握了方法技巧让减肥事半功倍,使运动中跑步机能随时掌握自己身体情况并进行调整。
通常好的跑步机都会预置一套程序，跑步时只需按提示输入数据就可以选择不同的锻炼方式，如“减脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“随机模式”等，选用快速启动模式可以随时调整运动强度。
3身体位置
注意身体位置，要站在跑带的中间部位，太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去，当然，也不要跑偏。
4从走步开始
跑步机减肥建议从4—6公里/小时的走步速度开始，逐渐过渡到跑步，此外，快步走能更多利用脂肪来供能，减脂效果相对更好，运动时间不宜过短也不宜过长，40分钟为宜，否则很容易体力透支。
5慢慢停下来
尽管跑步时努力向前迈步，但身体还是在原地，如果突然下跑步机会感到眩晕，可以逐渐把速度降下来。
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