【图】在跑步机上走路减肥还是跑步减肥好 五招教你玩转跑步机
2015/8/9 11:27:24 作者：S-zhuang… 来源:女物美体网
跑步是一项健康、有效的健身方式，在跑步机上跑步让你随时都可以锻炼身体，掌握了方法技巧让减肥事半功倍,使运动中跑步机能随时掌握自己身体情况并进行调整。
跑步机上减肥的运动
怎样才能让跑步机全功能的为个人健身服务,运动时,跑步机的电子表帮助你记下时速、时间、心率、热量、节拍、距离等指标,使运动中随时掌握自己身体情况并进行调整。跑步是目前国际流行并被医学界和体育界给予高度评价的有氧健身运动，是保持身心健康最有效、最科学的健身方式，也越来越受到大家喜爱。不但能够很好地起到健身塑体的锻炼效果，更重要的是跑步还能提高心肺功能。怎样才能让跑步机全功能的为个人健身服务，运动时，跑步机的电子表帮助你记下时速、时间、心率、热量、节拍、距离等指标，使运动中随时掌握自己身体情况并进行调整。
1做好准备运动
慢跑前，全身站立，放松，活动腕关节和踝关节，运动3--5分钟左右，使身体肌肉全部放松，可以使肌肉变得柔软，不易被拉伤。
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