【图】韩国健身女子教练大受追捧 介绍4大方法让你拥有魔鬼身材
2015/8/9 9:30:56 作者：O2-zhaoz… 来源:女物美体网
近日韩国的美女健身教练凭借着天使的脸庞和前凸后翘的完美身材曲线，被网友纷纷人肉搜索。以下是小编与你分享的美女教练的减肥塑身方法，一起来围观吧。
4高跪姿提臀
膝盖点地与伸直膝盖的动作，可伸展腿部后侧，同时紧实大腿根部，并且拉提臀部线条，也可利用椅子辅助固定上半身。
1、左脚掌踩稳地面，膝盖弯曲采高跪姿，骨盆及肩膀均维持水平，右脚往身后尽量延伸，左脚脚趾仍踩地，膝盖触地，双手置于左膝盖维持身体平衡，深呼吸，眼睛平视前方。
2.、利用腹部力量，上体前屈，向腿部靠近，然后还原
Tips：做完动作后不要立即起身，先平躺片刻；
在做仰卧起坐时,身体前屈时应呼气，仰卧时应吸气
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