【图】健步走能出翘臀吗 九大招让你变身翘臀女神

快走是 世界 卫生组织推荐的最 健康 的 有氧运动 方式之一，对女生来讲这种运动方式既能收紧臀部和大臂的肌肉，对关节损伤程度小，还不会长出讨厌的肌肉块。

6、登台阶：
面对高的台阶。右腿登上台阶。左脚跟上，双腿站稳，然后退下右脚，左脚跟下。换腿做。
7、仰卧抬臀：
仰面平躺，双脚及肩部支撑于地面。提臀弯曲双膝，使小腿直于地面。双臀两侧平伸。收臀并上抬臀部，使膝部与肩成斜面。

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