【图】练习胸肌一周适合练几天 7大绝招让你立即拥有性感胸肌

2015/8/7 13:18:48 作者:S-caotia… 来源:女物美体网
给大家介绍一些在家就可以进行的健身活动,它们都廉价,随处可做。现在给大家介绍锻炼胸肌最简便,有效的方法。1.push-up——普通俯卧撑,2. Push ...

6.Jumping Push Up——推跳俯卧撑
锻炼部位:手臂肱三头肌、胸肌
动作要领:依靠向上的推力,双手离地,身体半腾空
7.Spartans Push Up——斯巴达式俯卧撑
锻炼部位:上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉
动作要领:双手位置不一样,上半身腾空交换手的位置,类似半跳跃动作
补充:这是俯卧撑的一种非常优秀的改良动作
END
注意事项
要注意饮食方面。适当饮食,少吃过咸的东西。

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