【图】平躺抬腿减肚子么 揭秘减肚子有效的方法
2015/8/6 18:34:23 作者：S-huangm… 来源:女物美体网
平躺抬腿肯定是能痩肚子的，只要有运动就能痩，整天驻守在办公室，对着电脑上班的女生，每天都是吃饱就坐。再不减肚子赘肉就迟了。肚子上的赘肉和拜拜肉一样令人讨厌。
深呼吸也和瘦肚子息息相关。压力太大会导致腹部膨胀，而深呼吸就可以解决这个问题。找一个安静舒适的地方，缓慢地做几次深呼吸，呼气的时候默念“一二三”。每次练习5到10分钟。每天练习一两次。这个方法还能减压哦。
抬腿瘦肚子
运动瘦肚子的方法莫过于加强肚子的锻炼。平躺在地上，双腿伸直，双手放在身体两侧。并拢双腿，腰腹用力，将双腿慢慢向上抬起，直到和身体垂直。然后慢慢放下双腿，双腿不能碰触地面，然后再抬起。重复练习这个动作10次。
俯仰伸展
预备式：采取坐姿，将臀部坐在椅子1/3处，背打直，左脚足踝放置于右腿膝盖上做翘脚姿势。Step 1：吸气，将两手臂打直上举。
Step 2：吐气，将身体尽量下弯，两手臂打直指地，视线朝下。Step 3：吸气，放松身体，回到预备式姿势。
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