【图】青少年健身训练计划 私人定制方案秒变男神

“只要坚持你的健身计划，就一定能达到最好的效果。它会成为你保持健康身体，提高生活品质的一个部分。

跑步、健身房训练，高强度训练。
单车、瑜伽，中等强度训练。
高强度间歇性训练。
积极休息日，散步或远足，低强度训练。
长时间的单车和跑步训练，中等强度训练。
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积极休息日，与家人一起游泳、玩耍、划桨，低强度训练。
休息。　行动起来，记录下你的健身日记，至少完成你每周最起码的运动量。如果你是一位运动狂热分子，也要记得劳逸结合，运动完后要让身体好好恢复哦。
嘿，伙计 这就是我一周的健身计划，现在，轮到你了！

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