您现在的位置： / 美体 / 减肥 / 减肥顾问 / 正文

【图】平板支撑标准动作图示，掌握要领见效快

2015/8/6 10:28:42 作者：YU-zhang… 来源:女物美体网

平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。每组保持60秒，每次训练4组。

世界纪录
43岁北京特警挑战“平板支撑”世界纪录
2015年5月，丹麦51岁的健身教练汤姆·霍尔打破“平板支撑”世界纪录，保持同一姿势长达4小时28分。此前的世界记录是由北京特警队员毛卫东于2014年9月26日创造的4小时26分。

视觉焦点 Visual focus