【图】减肥肉松了怎么办呢 科学减肥让你瘦得好看

下面我们深入浅出的讲解一下：

对于每天1个小时有氧训练的朋友来说，一天24小时只有1个小时在消耗脂肪，那么我们如何让我们的身体在剩余的23小时里也同样消耗脂肪呢，这就是我们今天要谈论的话题，也称为"脂肪燃烧机"。
如何减肥需谨慎

然而，我们现在生活节奏比较快、生活压力比较大、工作比较疲惫，因此，很难达到节食加运动这种健康的生活方式。卢建建坦言，80%以上的人可能都很难坚持下来。因此，这个时候大家就会选择其他更“简便”的方式去减肥，比如单纯的节食法，但是它有一个缺点，就是当我们在不停地减少摄入、不能增加肌肉量的时候，人体这时的基础代谢率就逐渐减慢。简单地说，节食刚开始，减肥效果非常好，一下就能瘦下来。但是，节食时间越长则瘦得越慢，整体的身体素质也会逐渐变差，消耗的蛋白会逐渐增加，消耗的肌肉量在增加，最终导致基础代谢率下降。由于身体长期处于饥饿状态，就不需要这么多能量，这也是身体自我保护的一种反应。一旦恢复正常饮食，则一定会反弹，而且反弹的速度会很快，同时能迅速恢复到原有体重。

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