【图】健康减肥一日三餐介绍  健康饮食坚持到底才是真

而下午大概3、4点时，建议是最好能做些自己喜欢的运动，因为这时每个人的血液和静脉比较软，运动能够达到很好的减肥效果，比如打球、做瑜伽、跑步、总之选择自己喜欢的，记住要运动前10分钟喝一些水，对皮肤也好，运动后，你会感到一种快感，这样感兴趣，才能享受其中的乐趣，最好能做1-2小时的运动。
晚餐：

到了下班时，都快6.7.点，而晚餐一定不能吃多，不吃主食，这时人的内脏都需要慢慢休息，建议吃水果，糖份低的水果——如黄瓜(不含脂肪)，番茄，苹果等低糖水果。

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