【图】什么时候做仰卧起坐有助于减肥  晚上做仰卧起坐事半功倍

仰卧起坐主要的作用是增强腹部肌肉的力量，如果掌握仰卧起坐的正确做法，既可以增进腹部肌肉的弹性，同时还能收到保护背部以及改善体态的效果。相反，如果做得不正确，仰卧起坐对你只会是有害无益。
仰卧起坐的正确做法如下：

身体仰卧于垫子上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放于地面上。根据本身腹肌的力量决定双手安防的位置，双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越吃力。初学者可以把手靠在身体两侧，等到适应之后，便可以把手交叉贴于胸前。最后，也可以尝试着把手交叉放在头部后面，但是美之后应该放在身体另一侧的肩膀上。

上一页123下一页