【图】减肥小技巧有什么 四大技巧让你事半功倍

瘦身减肥小技巧 
减肥瘦身小技巧，让你事半功倍。 
一.游泳运动减肥方法     
游泳减肥是一种全身运动消耗脂肪高,因为游泳时手脚在水中运动时,你一定能感受到强大的阻力,所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉能在游泳中得到很好的锻炼,而且水的密度和传热性能都比空气大,所以游泳消耗的能量也比其它运动要多。实验表明,在12度的水中停留4分钟所消耗的热量,相当于在同等温度的陆地一小时所消耗的热量。可见在同等时间、强度下,水中消耗的热量要比陆地大得多。运动中所消耗的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的,所以经常游泳就会逐渐减掉体内多余的脂肪。游泳减肥不仅对于减肥塑身效果好,还能提高你的心肺功能,还能锻炼你老化的器官,提高身体免疫力,让你更健康。 
二.跳绳运动减肥方法   
跳绳减肥是一种最佳的减肥操,国外一些健身运动专家格外推崇跳绳运动。
因为它具有许多优点:    
1.简单易行。跳绳花样繁多,可简可繁,随时可做,一学就会,特别适宜在气温较低的季节作为健身运动,而且对女性尤为适宜。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的有氧运动 

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