山竹可以减肥吗?山竹这种南方水果近年来也颇受喜爱,作为“水果之后”,山竹富含羟基柠檬酸、山酮素等成分,羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效!
营养吃法:一天食用别超仨
选山竹要选蒂绿、壳软的新鲜果,不过一次最好别买太多,因为山竹极易变质,贮藏时间不宜过长。另外,山竹吃多会引起便秘;因其含糖分较高,糖尿病人群应忌食;由于山竹是高钾食物,自体脂肪隆胸肾病患者也应少吃。一般来说,正常人群食用山竹,一天最多别超过3个。
数据补充:每100克山竹的钾含量为100毫克,射频溶脂与葡萄和苹果相当。此外,每100克山竹中,还有18毫克的镁和6毫克的钙。
怎么吃:山竹表皮用手掌稍微使劲一捏就可以剥开,食用起来很方便。山竹和榴莲是“黄金搭档”,山竹的凉性可以消解榴莲的热量,不容易上火,更易于消脂。山竹还可以和核桃一起吃,核桃中的Ω-3脂肪酸让人有长时间饱腹感,也可控制脂肪在体内的储存量。每天吃8颗核桃就可以快速减肥哦。
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