【图】果汁减肥十天瘦二十斤是真的吗 教你喝果汁减肥法

How to do it

轻轻松松 周休2日果汁断食
试过果汁断食法的人，都会觉得断食期间热量摄取不足引起的发冷、空腹感最难熬，因此营养师建议最好在周休2日，不须外出时进行断食。断食时间可从2天半日断食开始，循序进入1天全天断食，记住不可自行延长天数，否则健康容易受损。
断食期间每日必喝1.5升的水，以防脱水。体质容易发冷的人可以配合加糖热红茶补充热量;砂糖的热量及热红茶的温度可以减缓发冷不适感，又可促进代谢;感到空腹时可在红茶内加入黑砂糖，黑砂糖含矿物质及醣类，在体内吸收及代谢速度快，所以能消除空腹感，但注意别摄取过量，以每杯1大匙为限。
果汁的基本做法：
苹果1颗、胡萝卜2根洗净榨汁，份量为2人份，可单日当2餐饮用。加糖红茶做法： 砂糖1大匙加入热红茶，感到空腹时可改加黑砂糖。
schedule 1 果汁断食半日班
前1天
晚上8点以后不进食
第1天
早餐：果汁+加糖红茶
中餐：果汁+加糖红茶
晚餐：平常食量的70%
第2天
早餐：果汁+加糖红茶
中餐：果汁+加糖红茶
晚餐：平常食量的70%(主食为稀饭)
● 果汁断食前1天8点以后不准进食，最好也不要喝酒。
● 断食开始的第1天，早上只能喝果汁，若感到发冷，可以配合饮用加糖红茶。
● 晚餐以低卡食物为主，建议吃稀饭，配菜避免油腻物如：油豆腐、肉松等，选择海带、青菜、白豆腐、小鱼干等。● 吃的时候都要细嚼慢咽，才会有饱足感喔!

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