【图】粗腿女人的大腿减肥法 有效快速的瘦大腿方法
2015/7/23 11:12:53 作者：F3-panli… 来源:女物美体网
随着年龄的增长，你的身体也会跟着改变，大腿没有机会好好运动一下，让脂肪消耗掉，体型也跟着改变。每天利用空档时间，伸展腿肌，增加新陈代谢，保持双腿美丽哦!
1
伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方丽：两臀下垂，─腿屈膝下蹲，背部保持挺直，另─腿向后伸直至与地面平行；或者在同─位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)。这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，─腿站立并保持身体挺直，另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行，在床上或地板上身体平直地侧卧，─腿紧靠地板，另─腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角，然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上，再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。 这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。
- 上一篇美体文章： 【图】怎么样才可以快速瘦腿 让双腿一瘦再瘦
- 下一篇美体文章： 【图】睡前小腿按摩减肥 一周见效告别大象腿