【图】如何产后收腹 三招教你快速收腹

2015/6/18 15:36:32 作者:B-liuyut… 来源:女物美体网
腹部是很多女性产后最易变形的地方,因为在怀宝宝过程中腹部会过度伸张,产后腹部就会严重松弛变形,如果不快速的复原的话,不仅会影响美观,也可能是很多疾病的罪魁祸首。

3、除了正确的节制饮食及使用收腹带外,运动更是不可缺少的,下面介绍的就是四套收腹运动。
收腹运动一:双腿并拢,膝盖稍稍弯曲地躺下,两手叠放,扶着腹部,上臂自然落于地面上。然后腹部施力,仰起上身,令头部、两肩与后背依次离地,注意腹部肌肉不要放松,重复5-10次。

收腹运动二:两腿张开至与肩同宽地屈膝浅坐于椅子上,大腿与小腿成90度,上身挺直,收紧腹部,两臂向下屈肘,举起下臂,手掌向前。然后往右后方扭腰,动作要缓,幅度尽量大,注意不要扭伤腰腹哦!同时双手随之扶着椅子靠背的顶部,保持姿势4秒,再次转回来,4秒后以同样的方式往左扭腰4秒,这样为一套动作,做5-10次。

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    产后收腹