【图】怎么才能快速减肥  肥胖元凶的易胖生活习惯有哪些

2015/6/12 15:17:41 作者:A-xiebil… 来源:女物美体网
生活水平的提高,我们的饮食和生活质量都随之而提高了,所以出现了营养过剩和肥胖症状的产生,我们几乎在10个人中间看到1个人是胖子,或者我们能看到每个人都有小肚腩

蔬果减肥
美国医学家迪农·奥尼什研究认为,多食蔬菜水果有助减肥。因为肉类食品很容易成为脂肪,在人体内储存起来而使人肥胖。蔬果中的蛋白质或碳水化合物都不易转化为脂肪,特别是不含糖分的绿色蔬菜对减肥更为有效,因为这样会使人体消耗的热量高于一个人吃进的蔬果所含热量。蔬果餐是指 以蔬菜、水果为主完全不吃或基本不吃谷类或肉类食品,用以大大降低膳食的总热量与脂肪摄入量。
很多人经常把“要减肥”挂在嘴边,但是这样是不会瘦下来的。“想穿的衣服不合身”、“身体很重容易感到疲倦”、“每天都感觉水肿的厉害”……怎么样才能快速减肥?认真的把现在体型所造成的不便与问题列举出来,有了这样的认知之后才会有明确的目标,也才能找到正确快速减肥方式。
一、材料
1.玫瑰花
人参片
枸杞子
绿茶
二、方法、步奏

1.方法一:饮食原则:每天减少500卡  若目标一个月减2公斤,换算成卡洛里的消耗,每天减少500卡就可以达成目标。不论是减少食物的摄取或是增加运动量都行。例如少吃一块平时常吃的蛋糕可减少300卡的热量摄取,回家时比平常多走一段路可消耗200卡,这样一天减少500卡的目标就达成了。  评:若有吃零食的习惯戒掉它应该就差不多了!!另外在泡澡的时候做一些伸展减肥操,也可以消耗掉非常多卡路里。

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